الوصايا العشر لمريض السكر بالنظام الغذائي والدوائي والرياضي

السكر مرض آمن وصديق إذا التزم المريض بالنظام الغذائى والدوائى والرياضى، وزيادة على ذلك فهناك الوصايا العشر لمريض السكر يجب الحرص عليها والمحافظة عليها .

الوصايا العشر لمريض السكر بالنظام الغذائي والدوائي والرياضي

اولا:

تناول الطعام و المشروبات في ساعات محدده كل اليوم واحرص على عدم الافراط في الاكل

فمثلا : حدد تناول الفطار وليكن 8 صباحا كل يوم

والغداء 2 ظهرا كل يوم والعشاء 9 مساء من كل يوم

ثانيا:

لا تتناول الطعام مباشره بعد الانتهاء من العمل.

ثالثا

اذا كنت تتناول حقن الانسولين فأحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه يوميا

وبينهما وجبات خفيفه منعا لانخفاض السكر المفاجئ ويؤدى الى حدوث غيبوبة.

رابعا:

لا تتناول الاكل سريعا بل احرص على مضغه جيدا قبل بلعه.

خامسا:

شرب المياه بكثره يساعد الجسم على التخلص من السموم.

سادسا:

تأكد من ان الفتره الزمنية بين الوجبات قصيرة

حتى لا تتعرض لنقص مفاجئ في سكر الدم ، مما يؤدى الى غيبوبة سكر قد تصل الى الوفاه

سابعا:

لابد ان تحتوى كل وجبه على طبق سلطه به عده انواع من الخضروات الطازجة وتجب المقليات.

ثامنا:

تناول ” 20 -25″ جرام من البصل النيء يوميا لأنه يحفز افراز الانسولين في الجسم.

تاسعا:

مارس الرياضة لمده ساعه يوميا.

عاشرا:

اضف ردة القمح الى دقيق القمح بنسبه “50% رده قمح+50% دقيق القمح”

فذلك سيساعد على زياده نسبه الالياف في الأطعمة التي تتناولها.