نصائح فعالة للتخلص من دهون الارداف والفخذين
نصائح فعالة للتخلص من دهون الارداف والفخذين
تعاني الكثير من النساء من دهون الارداف والفخذين، حيث تسعى الكثير من النساء الحصول على مظهر رشيق وجذاب لذلك نقدم لكم في هذا المقال نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين.
نصائح فعالة للتخلص من دهون الارداف والفخذين
اسباب تراكم دهون الارداف والفخذين:
وجود زيادة في نسبة افراز هرمون الانوثة بالجسم، وليس فقط عند الرجال ولكن عند النساء ايضًا الامر الذى يجعل الماء يُخزن في الجسم، ويؤدي الى امتلاء الارداف.
اتباع نظام غذائي غير صحي وعادات خاطئة في تناول الطعام كتناول وجبات سريعة بكثرة، واطعمة بها مواد دهنية كثيرة .
عدم بذل مجهود كبير، وقلة الحركة، الامر الذى يسبب زيادة الخلايا الدهنية في الاردافلافيصبح افراز الدهون بها يصل الى (50%) من الدهون.
الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل.
كيف يمكن التخلص من دهون الأرداف والفخذين؟
1- تجنب تناول الاطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية كالسمن والزبد ايضا تجنب اللحوم الحمراء، السكريات، الحلويات، الجبن بمختلف انواعه، الملح، المقالى، المعجنات ايضًا يجب تجنب تناول الموز، حيث انه يقوم بزيادة ترسيب دهون الارداف والفخذين.
2- الكافيين والمشروبات التي تحتوى على نسبة كبيرة منه والمشروبات الغازية، يجب الابتعاد عنها، لانها مسببات رئيسية فى زيادة دهون الارداف.
3- الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم، ومن اكثر الرياضات التي تؤثر على منطقة الارداف هي رياضة المشي السريع فالاستمرار على نظام رياضي يتضمن ساعة من المشى، ونصف ساعة من الهرولة ” المشي السريع” له مفعول ممتاز في حرق دهون الارداف.
4- تناول الفجل الابيض فهو من اكثر المواد الهامة المستخدمة في انقاص الوزن الزائد ودهون الارداف، فهو مسهل لعملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
5- من الوصفات التي يمكن استخدامها ايضًا للتخلص من دهون بالارداف. استخدام خليط من القهوة العربية او التركية مع القليل من الماء الدافىء وبعد ذلك يتم وضع هذه العجينة على الارداف، حتى تجف ثم تفرك فى اتجاهات دائرية وبعدها تغسل وتساعد هذه الوصفة في التخلص من الدهون بالاضافة الى تنعيم البشرة.
6- ينصح بتناول انواع مناسبة من الفواكه لتقليل الدهون بالارداف ومنها البرتقال والجريب فروت والتوت فجميعها فواكه تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية كما ان بها نسب من السكريات التي يحتاجها الجسم، دون ان تسبب زيادة فى الوزن.
