ستناول اليوم ملف عن ماذا يأكل مريض الضغط العالي ؟ وسنتعرف على قياس الضغط الطبيعي ومتى نقلق وما التغذية التي تعلي الضغط
ماذا يأكل مريض الضغط العالي ؟
من المعروف أن مرض الضغط انتشر كثيرا في جميع دول العالم وهو مرض خطير بل وممكن أن يسبب الوفاة في بعض الحالات وممكن أن يحدث جلطات أو حتى يؤثر على العين إذا ارتفع عن معدله لاقدر الله
والقياس الطبيعي للضغط يكون 120 \80 فإن زاد عن ذلك يصبح ضغطا عالي وقد يؤدي إلى مضاعفات القلب والشرايين وإن قل عن ذلك يصبح ضغطا منخفض يسبب هبوط في الدورة الدموية إن لم يلحق المريض.
سنتحدث اليوم عن الضغط العالي
يسمى مرض الضغط العالي المرض القاتل فقد تتدهور حالة المريض وهو لا يدرى ماذا به إلا عند قياس الضغط.
من أسبابه السمنة و زيادة الوزن فالتغذية الصحية تحسن من حالة الضغط و أيضا الوزن الصحي يجب أن تقل كمية تناول الملح لمريض الضغط العالي لأن الملح يعلي من مستوى الضغط
وأقصى كمية طول اليوم ملعقة صغيرة مقسمة على الوجبات ويفضل تناول الطعام بدون ملح لمريض الضغط العالي الملح من مكوناته الأساسية الصوديوم وهو مهم بالنسبة للمرأة الحامل لأن الصوديوم
يعمل على إيصال الدم للجنين ولكن بعض النساء الحوامل يصابون أثناء فترة الحمل بالضغط العالي وهنا يجب على الحامل أن تزيد من كمية الماء التي تشربها لتعادل كمية الملح الموجودة في طعامها لأنه لا يمكن الإستغناء عنه.
وسائل لتقليل استهلاك مريض الضغط العالي للأملاح
تجنب اللحوم والأغذية المصنعة والمحفوظة بالأملاح ، والتدقيق على البطاقة المكونات المكتوبة على العبوة للمواد التي يتم شراؤها
والتأكد من نسبة الصوديوم التي تحويها حاول تقليل كمية الملح المضاف للطعام بالتدريج ، وامتنع عن إضافته عند الطبخ أو بعده وحاول استبداله بالبهارات والليمون لتحسين الطعم لأن بعض الأطعمة تعد مصدر من مصادر الأملاح بشكلها الطبيعي مثل اللحوم وبعض الخضار ويجدر بك الإنتباه.
حاول تجنب الحلويات والمخبزات المضاف لها الملح واستبدلها بالمنتجات الاقل.
يفضل الإمتناع عن تناول المخللات والزيتون والأجبان المملحة كونها عالية جدا بالأملاح.
يجب على مريض الضغط العالي أن يتبع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يلي :
الأغذية الغنية بالفواكه والخضار بكافة أنواعها وبالذات الخضراوات الورقية ماعدا السبانخ فهي تحتوي على نسبة أملاح عالية التركيز
عن الأغذية الغنية بالألياف من حبوب كاملة وخبز أسمر وشوفان وكربوهيدرات معقدة بالإضافة للخضار والفواكه.
يتم فيها استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية الدسم.
ينصح بالتركيز على مصادر البوتاسيوم الموز والمشمش والتمر وغيرها لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم.
تجنب الأغذية العالية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والمقالي والجبنة الصفراء وغيرها.
تجنب المشروبات الغازية والسكريات البسيطة.
التقليل من تناول الملح في الطعام.
تناول الأغذية الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك وزيوتها وزيت الزيتون والمكسرات غير المملحة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
شرب الإحتياج اليومي من المياه المقطرة بعيدا عن المعدنية المضاف إليها الصوديوم.
ممارسة الرياضة وخاصة المشي والهرولة والسباحة وتمارين البطن لها دور مهم لمريض الضغط في السيطرة على ضغطه ووقايته من المضاعفات.
وينصح مريض الضغط بممارسة الرياضة على الأقل من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا ولمدة لا تقل عن 40 دقيقة في كل مرة.
أيضا ممارسة تمارين اليوجا وتمارين التنفس لها دور في تخفيف التوتر وبالتالي تخفيض ضغط الدم ولو بشكل مؤقت.
وأخيرا
تناول الأدوية التي ينصح بها الطبيب بشكل منتظم تحد من أخطار المضاعفات.
