نصائح لمرضى ضغط الدم مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد

سنقدم عدة نصائح لمريض ضغط الدم لإن إرتفاععه يؤثر على القلب دون ظهور أعراض  لذلك نقدم اليوم نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لـ مرضى الضغط للشيف سالي فؤاد

نصائح ومشروب صحي لمرضى ضغط الدم
نصائح لمرضى ضغط الدم مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
نصائح لمريض ضغط الدم

1- عليهم تجنب الملح، والفاست فوود والاغذية المعلبة قدر الامكان.

2- عليهم تجنب استخدام صلصة الطماطم المعلبه، و استبدالها بالطماطم الفريش.

3- عليهم تجنب الدهون الحيوانيه، وتستبدل بزيوت نباتيه وكميات قليلة.

4- عليهم تجنب الوزن الزائد، وبالتالي التقليل من السكريات والحلويات.

5- تجنب الكافيين، كوب واحد فقط في اليوم قهوة او شاي.

6- مياكلوش اكتر من ملعقة صغيرة ملح على مدار اليوم .

7- يقرأوا محتوي اي معلبات يشتروها، ولازم تكون تحتوي على اقل من 5 % من الصوديوم

8- يحاولوا يتبلوا الاكل بنكهات من التوابل غير الملح.

 

الأغذية المفيدة لمرضى ضغط الدم

1- الحبوب الكاملة

2- الخضار والفاكهة الطازجة

3- البروتين بدون دسم

4- منتجات الالبان قليلة الدسم

5- التونة والاسماك ( بدون دسم )

6- الاغذية الغنية بالبوتاسيوم (الموز، البروكلي، السبانخ، الكرنب الطماطم المشمش)

نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
مشروب صحي لمرضى ضغط الدم
المقادير:
1 1/2 كوب لبن بارد
علبة زبادي خالي الدسم
عصير برتقالة
موزة كبيرة مقطعة
1 او 2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
ملعقة كبيرة جنين قمح
الطريقة:
يضرب كله في الخلاط، ويقدم
لنكهات اخرى ،يمكن استبدال الموزة بنص كوب فراولة او مانجو حسب الرغبة.