هل تعلمى ما معنى غذاء صحى لطفلك لقوة عظامه ؟ ان طفلك بعد عمر السادسه يجب ان نهتم بشكل مكثف بحاله عظامه الصحيه . لان الطفل يززداد كل سنه فى الطول حوالى 6 سم ..مما يدل على ضرورة الاهتمام بأصناف معينه من الطعام تعطى غظامه صحه وقوة وتماسك .. وتحميه من هشاشه العظام .
غذاء صحى لطفلك لقوة عظامه
غذاء صحى لطفلك يشمل عده عناصر يجب ان نحرص ان تتوفر فى طعام طفلك اليومى .
ماهى تلك الاصناف ؟
اولا: الكالسيوم
ان عظام الطفل تحتاج كميه كبيره من الكالسيوم .. وهذا الكالسيوم يتحد مع عنصر الفوسفور ليكون ماده تجعل العظام قويه ومتماسكه ..
ماهى النسبه التى يحتاجها الطفل بعد 6 سنوات ؟؟؟
يحتاج الطفل يوميا حوالى 800 مللجم من الكالسيوم . وكيف يحصل عليهم ؟؟
تتوفر فى تناوله كوبان من الحليب+ حصه من مشتقات الحليب” الاجبان & اللبنه ”
ثانيا: الفوسفور
فأنه يتحد بالكالسيوم كما ذكرنا ليكون ماده لاصقه قويه تحافظ على سماكه العظام من الهشاشه ..
ومصادر الفوسفور : الحليب & اللحوم الحمراء & الدجاج & السمك & البيض & البقول …
ثالثا: فيتامين د
يحصل عليهم الطفل عن طريق التعرض لاشعه الشمس لان لجسم يمتص نسبه ضعيفه منه فى الطعام …
وهو فيتامين يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور .. وهما عناصر هامه لصحه عظامه ..
مصادره: زيت السمك& السالمون& السردين & حليب مدعم بفيتامين د
.
رابعا: ممارسه تمارين رياضيه
ان نجعل الطفل يمارس تمارين رياضيه تساعده على تقويه العظام وانسجه العظام …
واكثر انواع الرياضه التى تركز وزن الجسم على العظام … مثل
— المشى
— الركض
— صعود السلم
— القفز بالحبل
— كاراتيه
— كره القدم و كره السله
عصير الطماطم
الخضراوات الورقية
