فوائد شرب الماء كلنا بنشرب الميه لما نحس بالعطش بس وكمان أطفالنا بيعملوا كده لكن هل تعلموا أن الشعور بالعطش هي أخر معاناه الجسم لتعبيره عن حاجته للماء ؟ عشان كده الموضوع ده هيغير تفكيرك ويخليكى تعلمي اولادك انهم يشربوا ميه علطول حتى لو مش حاسين بالعطش .
أهمية و فوائد شرب الماء لصحتك وصحة أطفالك
اولا : ماهي نسب تواجد الماء في الجسم ؟
ولكى ان تتخيلى اهميه حديثنا عن الماء
75% من جسم الطفل ماء
70% من جسم البالغ ماء
85% من المخ ماء
25% من نخاع العظام ماء يشكل الماء ربع الكتله العظميه للجسم
83% من دم الجسم عباره عن ماء
هل ادركتوا ان الماء يدخل في كل جسم الانسان وتكوينه حتى العظام الذى يبدو كتله صلبه فقط.
ثانيا : لماذا شرب الماء يشكل أهميه عظمى لصحتنا ولصحه اطفالنا ؟
1- يعمل الماء كوسط لعمليات الايض والتمثيل الغذائي .
2- عمل كناقل للناقلات العصبية المسئوله على الاحساس .
3- يوصل الغذاء للخلايا .
4- يساعد على انزلاق حركه المفاصل .
5- طارد للفضلات وسموم الجسم عن طريق التعرق والتبول .
6- منظم لحراره الجسم فبدونه يحث ارتفاع في درجات حراره الجسم.
7- المكون الرئيسى للدم سائل الحياه
8- هناك علاج بالماء مثل عمل كمادات ماء دافئ للتخفيف من ألم العضلات او لتحسين الدورة الدموية وتنشيطها
ثالثا : ماذا يحدث لو لم نشرب كميه كافيه من الماء ؟
1- نقص الماء يعرق وظيفه الخلايا وبالتالي يعرقل انشطه اعضاء الجسم الحيوية.
2- يحدث ارتفاع في درجه حراره الجسم وسخونه.
3- يضعف الجسم في التخلص من السموم والفضلات.
4- يزيد تركيز محتويات الدم وبالتالي تحدث جلطات وسكتات قلبيه لان نقص الماء المكون للدم سبب زياده لزوجه الدم.
5- يجعل الجسم يعوض نقص الماء داخله فيمتصها من الامعاء الغيظه مما يسبب صلابه في البراز وقد تسبب بواسير وشروخ شرجيه يحدث عاده للأطفال عن نقص شرب الماء
6- يصاب الشخص بالصداع الدوخة .
7- الجفاف الشديد قد يؤدى الى تعطل الدورة الدموية ثم الى الوفاه.
رابعا : كيف نتجنب حدوث تلك المشاكل ؟
1- لابد من استهلاك حوالى 8 اكواب من الماء ونزيدها في حاله ممارسه تمارين رياضيه حتى عند عدم الشعور بالعطش .
2- اشرب المزيد من الماء لو كانت طبيعة جسمك تكون حصاوى المراره والكلى فهي تساعد على طردها من الجسم .
3- ينصح لكبار السن بتناول الماء بكميات اكبر من المعدل الطبيعي للحفاظ على مرونه المفاصل وحيويه الاعضاء .
4- لايغنى شرب العصائر والمشروبات الساخنه عن شرب الماء الصافى وخاصه مشروبات كالشاى والقهوة تحتوى على الكافيين وهى ماده تسبب ادرار البول وبذلك تزيد من فقد الجسم للماء .
5- العطش ليس هو دليل على حاجه جسمنا للماء لان العطش يأتي بعد معاناه الجسم من جفاف وبالتالي لابد ان نشرب باستمرار.
6- لابد من شرب كوب او كوبان ماء عند الاستيقاظ فهي تنظف الجهاز الهضمي وتهيئه للعمل طوال اليوم .
