متلازمة الأيض – الكثير يعانى منها دون علم

ان ربع البالغين في العالم يعانوا من متلازمه الايض .وهى متلازمه تزيد للشخص المصاب بها احتماليه تعرضه للنوبات القلبيه 3 مرات اكثر من الشخص الطبيعي . ومن يصاب بها ايضا يعرض للإصابة بالسكرى 5 مرات اكثر من الشخص الطبيعي . ولكن ما هي متلازمة الأيض ؟ وكيف نتجنب الإصابة بها .سنتعرف في هذا المقال

متلازمة الأيض والوقاية منها

اولا : متى تحدث متلازمة الأيض ؟

هي خلل في الاستقلاب او الايض داخل الجسم ويصاحبه عده امراض وهى لو كانت عند شخص ما فيتوقع اصابته بهذا المرض وهى :

– اذا كان الشخص معرض او لديه استعداد للإصابة بالسكرى

– اذا كان مستوى الدهون الثلاثيه اعلى من 150.

– اذا كانت نسبه الكوليسترول الجيد اقل من 50 .

-اذا كان محيط الخصر لو رجل ازيد من 100 سم ولو سيده ازيد من 90 سم .

– اذا كان هناك ارتفاع في مستوى ضغط الدم.

فاذا كان هناك 3 او اكثر من تلك النقاط السابقه في شخص ما فهو مصاب بمتلازمه الايض .

تكمن المشكلة ان هذا المرض يجعل نوع الدهون في الدم أسوأ من الشخص العادي مما تتراكم على الشرايين وتسبب تصلب وامراض للقلب والازمات والجلطات .

ثانيا : ما الذى يسبب متلازمة الأيض ؟

قد تكون عوامل وراثيه في الاب او الام او اقارب الدرجه الاولى .

يااما مشكله هرمونيه يعانى منها الشخص .

نتيجة قله الحركة والاعتماد على السيارة في الحركة او المصعد الكهربائى بدلا من استعمال السلالم.

تناول اطعمه غنيه بالسعرات الحرارية.

ثالثا: كيف يتم تغيير نمط الحياه لتفادى هذا المرض؟

تجنب الاكثار من تناول الزبد والسمن والدهون المشبعة في الطعام واستعمل زيت الزيتون في طهى الطعام. .

تجنب الاكثار من تناول الحلويات والشيكولاته والوجبات السريعه.

تجنب الاكثار من تناول النشويات كالمكرونه و النودلز لأنها عالية السعرات .

اتبع حميه متوسيطه والتي تعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم البيضاء ” سمك مشوى ,دجاج مشوى ”

مارس رياضه بانتظام لأنها تحرض على حرق السعرات وتنشط الدورة الدموية وتزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم ” فمارس كل يوم 30 دقيقه رياضه في الهواء الطلق كالجرى او ركوب الدراجة او رياضات الايروبيك”