كلنا بنحب القرنبيط لكن بنبعد عنه لأنه دايما بناكله متحمر في الزيت وده طبعا مش هينفع مع الدايت. وفى المقال هنقدم طريقة عمل طاجن القرنبيط دايت بطريقه صحيه مع فوائد تناول القرنبيط بدون سعرات وبطعم ولا أروع .
طريقة عمل طاجن القرنبيط دايت مع فوائد تناول القرنبيط
القرنبيط يسمى بالخضار السوبر من كثرة فوائده واحتوائه على الألياف الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن، بشكل سريع وحرق الدهون المتراكمة بالجسم، وللاستفادة من القرنبيط وقدرة على تخسيس الوزن الزائد.
اولا: فأئده تناول القرنبيط :
- قليل السعرات جدا فالثمره الكاملة = 250 سعر حرارى.
- يساعد على الشبع وامتلاء المعدة بسرعه
- من محسنات الجهاز الهضمي وحركه الامعاء .
- يعالج الامساك و عسر الهضم
- يحمى السيدات من الإصابة بسرطان الثدي .
ثانيا: طريقه عمل طاجن القرنبيط المشوي
“يكفى 4 افراد وحوالى 650 سعر حرارى فقط”
المقادير:
- ثمره قرنبيط كبيره ومقطعه ومسلوقه
- 3 بيضات
- 2 ملعقة دقيق
- 3 ملعقة كسبره طازجة
- 2 فص ثوم مفروم
- ملعقة كمون
- ملعقة بهارات مشكله
- 2 بصل اخضر مقطع شرائح صغيره
- رشه جوزه الطيب
- كوب زبادى دايت
- ملعقة ملح وملعقه فلفل
الطريقة:
- في وعاء عميق نخلط البيض مع الدقيق مع الكسبره مع كل البهارات مع البصل الاخر مع كوب الزبادى
- نرص وردات القرنبيط في طاجن او صينيه فرن
- نضيف مزيج البيض بكل المكونات
- نضعها في الفرن لمده 15 دقيقه حتى ينضج البيض
- نضع الطاجن تحت الشوايه حتى يحمر الوجه . وبألف هنا وشفا.
