اكواب البطاطس بالجبن الشيدر وصفة روعة جداً ومغذية لأطفالك

سنقدم فى هذا المقال طريقه عمل اكواب البطاطس بالجبن الشيدر. فهى وجبه غذائيه متكامله تحتوى على بطاطس وبيض وجبن. مما يضمن كل العناصر الغذائيه من بروتين وفيتامينات وكالسيوم. تعرفوا على الطريقه والمقادير فى هذا المقال.

اكواب البطاطس بالجبن الشيدر

المقادير:

• بطاطس مبشورة
• جبن شيدر مبشور
• بيض
• ملح
• فلفل
• لحم مفروم  مستوى
• بقدونس

الطريقة:

1. فى قوالب الكب كيك قومى بدهنها بالزبد.
2. ثم اخلطى الجبن المبشور بالبطاطس المبشوره واحشى بها اطراف قوالب الكب كيك “ليصبح شكلها مثل الكوب”.
3. ثم  اكسرى بيضه فى المنتصف.
4. ضعى قليل من اللحم المفروم اعلاها.
5. ادخليها الفرن الساخن على حراره 180 درجه لمده  دقائق.
6. ثم اخرجيها. رشى بقدونس على الوجه وقدميها لاطفالك كوجبه غذائيه كامله ومتكامله.

القيمه الغذائيه في البطاطس للاطفال:

ان السبب وراء انتشار البطاطس فى كل انحاء العالم هو كونها مصدر قوى للطاقه و التغذيه حيث انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن و المركبات العضويه الضرورية.

محتوى البطاطس من المعادن:

اان تناول البطاطس باستمرار يضمن تواجد مخزون كاف من الماء و الحديد فى جسد طفلك حيث ان البطاطس غنيه بالبوتاسيوم كما انها تحتوى على الكالسيوم و الحديد و الفسفور.

محتوى البطاطس من الفيتامينات:

تحتوى البطاطس على كميه كبيره من فيتامين سى المتواجد بها حيث ان مائه جرام من البطاطس يوفر سبعه شعر ميلجرام من فيتامين سى. كما ان البطاطس تحتوى على فيتامين ا و فيتامين بى.

محتوى البطاطس من الماء:

على الرغم من ان البطاطس قد تبدوا كبيه الحجم الا ان الماء يحتل حوالى سبعين او ثمانين بالمائه من حجمها.

تمد البطاطس طفلك بالفيتامينات و المعادن:

تحتوى البطاطس على معقوله من الفيتامينات و المعادن وعلى الرغم من انها لا ترتقى الى كميه الفيتامينات التى تحتوى عليها الخضروات الاخرى الا انه لا يزال يوجد بها فيتامينات و معادن.

البطاطس هامه من اجل تحسين الصحه الجهاز الهضمى للطفل:

تحتوى البطاطس على نسبه كبيره من السكر القلوى ويساعد هذا السكر فى تقليل مستوى الحمض الذى قد يؤثر على جسم الطفل، كما ان البطاطس تمنع التخمر فى الامعاء وتساعد على نمو البكتريا المفيده.