طريقة عمل القرع العسلي دايت وصحي بالصور

نفسك تاكل صينية القرع العسلي بس عامل رجيم دلوقت ممكن تاكلها وانت مطمن هنا وبس هتلاقى طريقة عمل القرع العسلي دايت وصحي بالصور و طبعا كلنا عارفين الفوائد الصحية الكثيرة للقرع العسلي.

طريقة عمل القرع العسلي دايت وصحي بالصور

المقادير:

كيلو قرع عسلي مقطع مكعبات

كوب الا ربع سكر دايت او كوب عسل ابيض

2 ملعقة كبيرة دقيق

2 كوب خالى الدسم

ملعقة فانيليا

2 ملعقة زبيب

ملعقة قرفة

2ملعقة جوز هند

2 ملعقة مكسرات اى نوع سوداني او اى نوع

طريقة عمل القرع العسلي:

فى وعاء نضع القرع ونصف كمية السكر على نار هادئة مع التقليب حتى يصبح قوامه طرى بيوريه، بعد ان يصبح قوامه بيوريه نتركه جانبا ليهدأ

صوص البشاميل

نخلط اللبن والدقيق وباقى السكر  والفانيليا ويخلط جيدا بالمضرب اليدوى حتى لا يوجد به تكتلات

ثم يرفع على النار مع التقليب المستمر حتى نحصل على قوام البشاميل ويترك جانبا

نأخذ جوز الهند والزبيب والمكسرات والقرفة ونقلبها مع القرع العسلى

ثم نضع نصف كمية البشاميل على خليط القرع والمكسرات

ثم نفرده فى صينية غير قابلة للالتصاق او تحتها ورقة زبدة ونفرد القرع

يرش مكسرات على الوجه حسب الرغبة

ثم نفرد باقى البشاميل على الوجه

ثم تخبز فى الفرن حتى تأخذ وجه

والف هنا

هذه الوجبة تكفى 8 افراد

السعرات الحرارية لكل فرد 100 سعر حرارى

الكربوهيدرات  14 جرام

الدهون 5.44

فوائد قرع العسل