سوف نقدم لكم في هذا المقال فواكه لانقاص الوزن وحرق الدهون , حيث ان هناك هناك العديد من الفواكه والثمار التي تساعدنا على إنقاص الوزن و حرق الدهون بطريقة صحية و طبيعية ، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات الضرورية لذلك .
فواكه لانقاص الوزن وحرق الدهون
1- التفاح :
يقلل التفاح من نسبة الكوليسترول المضر في الجسم كما أنه غني بمادة البكتين التي تساعد على حرق الدهون، والتفاح أيضاً غني بالألياف والفيتامينات.
2- الأفوكادو :
الأفوكادو فيه نسبة كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة وتناول هذه الثمرة يساعد على حرق دهون الخصر والبطن.
3- الموز :
الموز الموز مصدر هام جداً للألياف التي تساعد بالسيطرة على الشهية كما لها دور أساسي في الحد من ظاهرة احتباس السوائل التي تزيد من الشعور بالانتفاخ، كما أن الموز يحوي على العديد من الفيتامينات المفيدة.
4 – البطيخ والشمام :
هذه الفاكهة تحوي نسبة كبيرة من الماء وبالتالي تساهم في القضاء على السموم في الجسم.
5- الأناناس :
من أكثر الثمار المنصوح بها خلال فترات الحمية والريجيم، حيث يساعد الجسم بالتخلص من احتباس الماء فهو مدر للبول فيساعد في التخلص من السموم والدهون، كما أن احتواءه على الألياف والماء فهو يساعد في تخفيف الشهية ويساهم في تسريع الهضم.
6- الجريب فروت :
فيه الكثير من المعادن الأحماض والفيتامينان والكثير الكثير من الماء فيساهم بتجديد الخلايا وبالتالي له تأثير منحف ممتاز
7- الكرز
البوتاسيوم هو أحد عناصر الكرز وهو يعتبر ضرورياً لـ حرق الدهون كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويسهل عملية التمثيل الغذائي والهضم.
8- الطماطم
يعنقد الناس أن الطماطم تنتمي إلى الخضروات إلا أنها في الحقيقة من الفواكه، وهي فيها نسبة ماء كثيرة ولا تحتوي على الدهون إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى حبس المياه في الجسم
9 – البابايا:
فاكهة غريبة لكنها تحتوي أنزيمات هاضمة فعالة جداً فتساهم في تخفيض الدهون و إزالة السيلوليت.
10- الليمون الحامض :
يحوي الكثير من فيتامين C و فيتامين B5 والبوتاسيوم وكلها عناصر مفيدة في حرق الدهون، كما أن لليمون دور في تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم نسبة السكر في الدم.
