نصائح للرجيم قبل المناسبات خاصة لو أنتِ العروسة

نصائح للرجيم قبل المناسبات ، خاصة لو أنتِ العروسة، فهناك ناس كثيرون يحبون التحضير للمناسبة التي لديهم، سواء زفاف أو خطوبة أو عقد قران، قبلها بفترة لكي يتألقوا ويظهروا بأجمل صورة، سواء إذا كانت هي العروسة أو كانت أختها أو صديقتها. وللأسف، هناك بنات وسيدات كثيرات يتراجعن عن حضور المناسبات لأنها لا تجد ملابس بمقاسها، أو فتحت الدولاب ووجدت الملابس القديمة قد ضاقت.

أو لو ذهبت تشتري ملابس سواريه، تُصدم عندما تعلق البائعة: “لا يوجد مقاسك”، فكلها عبارات ومواقف محبطة، ونقرر عمل رجيم قبل المناسبة لكي نخسر الوزن ونجد ما يناسبنا من ملابس. في هذا المقال نصائح للرجيم قبل المناسبات، خاصة لو أنتِ العروسة.

نصائح للرجيم قبل المناسبات

نصائح هامة إن كنتِ تريدين عمل ريجيم قبل مناسبة:

أولًا، يجب أن تضعي في حسبانك أنه لا يصح خسارة كمية كبيرة من الكيلوغرامات مرة واحدة، لأن هذا سيسبب مشاكل صحية خطيرة لصحتك.

فلكي تخسري كيلو واحدًا من الدهون، عليكِ خسارة ٧٠٠٠ سعر حراري، وهي كمية كبيرة.

لا يجب خسارتها في فترة قليلة، لأن الجسم عندما تتبعين حميات قاسية، سيخسر نسبة من كمية الماء فيه وتحدث مضاعفات.

يُنصح بالاستعداد للمناسبة قبل شهرين على الأقل.

المعدل الصحي لخسارة الوزن هو من كيلو إلى ٢ كيلو كل أسبوع، أما إذا زاد عن هذا الحد، فيحدث فشل كلوي لا قدّر الله.

في خلال الشهرين قبل المناسبة، لا تضعي في حسبانك أيضًا أنه إذا كان وزنك ١٢٠ كيلو سيصبح ٦٠ كيلو، بل إن كان وزنك مثلًا ٨٠ كيلو، يمكنك في الشهرين أن تصلي إلى ٧٠ كيلو، مما يوفر لكِ ٣ مقاسات أصغر في أنواع الملابس.

أفضل ريجيم قبل المناسبة هو “ريجيم الهرم الغذائي”،

وهو تناول حصة كبيرة من الفواكه والخضروات، حصة أقل من النشويات، حصة أقل جدًا من البروتينات والدهون والحلويات.

يجب ممارسة الرياضة في الشهرين حوالي ٤٥ يومًا بمعدل ٥ أيام كل أسبوع، وكل يوم لمدة ساعة، سواء مشي أو ركوب دراجة أو جري، وهي تساعد على سرعة خسارة الوزن، بل وتُقوي العضلات التي بها سمنة موضعية.

إن كنتِ تعانين من سمنة موضعية في البطن والأرداف فقط، فيمكنك استشارة الطبيب في عمل جلسات علاج ميزوثيرابي أو ليزر لخسارة الوزن والسمنة الموضعية في تلك المدة.

اعلمي أن ١٠٠ جرام نشويات = ٤٠٠ سعر حراري، أما ١٠٠ جرام دهون = ٩٠٠ سعر حراري، مما يتطلب إلغاء الدهون مثل الزبد والسمن في إعداد الطعام في تلك الفترة، واستبدالها بزيت الذرة أو زيت الزيتون.

اختاري الفاكهة الأقل سعرات، فمثلًا الكنتالوب ١٠٠ جرام منه = ٦٠ سعرًا حراريًّا فقط، وابتعدي عن المانجو، العنب، البلح، التين.

نصائح هامة عند اختيار الملابس حسب شكل الجسم:

إن كنتِ تعانين من سمنة من أعلى الجسم “شكل التفاحة”، فاحرصي على أن تكون قطعة الملابس التي ستختارينها مقسمة من أعلى لعدة أجزاء أو لونين متداخلين، لأن اللون الموحّد يلفت الانتباه إلى عيب تلك المنطقة، لكن يمكن بالألوان إخفاء سمنة الجسم من الأعلى.

إن كنتِ تعانين من سمنة في الأرداف “شكل الكمثرى”، فاحرصي على اختيار ملابس تأخذ شكل حرف A، أي ملابس تأخذ تدريجًا في الوسع من أعلى لأسفل، ولا تكون واسعة كثيرًا أو ضيقة جدًا، فتُظهر عيب الأرداف.