نصائح للرجيم قبل المناسبات خاصة لو إنتى العروسة

نصائح للرجيم قبل المناسبات خاصة لو إنتى العروسة ،في ناس كتير بتحب تحضر للمناسبه اللي عندها سواء زفاف او خطوبه او عقد قران قبلها بفتره لكى تتألق وتظهر بأجمل صوره سواء اذا كانت هي العروسه او ان كانت اختها او صديقتها وللاسف في بنات وسيدات كتير يتراجعون عن حضور المناسبات لأنها لا تجد ملابس مقاسها او فتحت الدولاب ووجدت الملابس القديمة قد ضاقت .

او لو ذهبت تشترى ملابس سواريه تنصدم عندما تعلق البائعه ” لا يوجد مقاسك ” فكلها عبارات ومواقف محبطه ونقرر عمل رجيم قبل المناسبة لكى نخسر الوزن ونجد ما يناسبنا من ملابس في هذا المقال نصائح للرجيم قبل المناسبات خاصة لو إنتى العروسة .

نصائح للرجيم قبل المناسبات

نصائح هامه ان كنتي تريدى عمل ريجيم قبل مناسبه :

• اولا يجب ان تضعي في حسبانك ان لا يصح خساره كميه كبيره من الكيلو جرامات مره واحده لان هذا سيسبب مشاكل صحيه خطيره لصحتك
• فلكى تخسرى كيلو واحد من الدهون عليك خساره 7000 سعر حرارى وهى كميه كبيره
• لا يجب خسارتها في فتره قليله . لان الجسم عندما تتبعى حميات قاسيه سيخسر نسبه من كميه الماء فيه وتحدث مضاعفات .
• ينصح بالاستعداد للمناسبه قبل بشهرين على الاقل .
• المعدل الصحي لخساره الوزن هو من كيلو الى 2 كيلو كل اسبوع اما ازيد من هذا الحد يحدث فشل كلوى لا قدر الله
• في خلال الشهرين قبل المناسبة لاتضعى في حسبانك ايضا انه اذا كان وزنك 120 كيلو سيصبح 60 كيلو بل ان كان وزنك مثلا 80 كيلو يمكنك في الشهرين تصلى الى 70 كيلو مما يوفر لكى 3 مقاسات اصغر في انواع الملابسط

افضل ريجيم قبل المناسبة هو ” ريجيم الهرم الغذائي “

وهو تناول حصه كبيره من الفوامه والخضروات , حصه اقل من النشويات, حصه اقل جدا من البروتينات والدهون والحلويات .

يجب ممارسه الرياضة في الشهرين حوالى 45 يوم بمعدل 5 ايام كل اسبوع   وكل يوم لمده ساعه سواء مشى او ركوب دراجه او جرى وهى تساعد على سرعه خساره الوزن بل وتوقى العضلات التي بها سمنه موضعيه .

ان كنتي تعانى من سمنه موضعيه في البطن والارداف فقط فيمكنك استشاره الطبيب في عمل جلسات علاج ميزوثيرابى او ليزر لخساره الوزن والسمنة الموضعيه في تلك المده

اعلم ان 100 جرام نشويات = 400 سعر حرارى  اما 100 جرام دهون = 900 سعر حرارى  مما يتطلب الغاء الدهون مثل الزبد والسمن في اعداد الطعام في تلك الفترة واستبدالها بزيت الذرة او زيت الزيتون .

اختارى الفاكهة الاقل سعرات فمثلا الكانتلوب 100 جرام منه – 60 سعر حرارى فقط وابتعدى عن المانجو , العنب , البلح  التين .

 

نصائح هامه عند اختيار ملابسك:

اان كنتي تعانى من سمنه من اعلى الجسم ” شكل التفاح ” فأحرصى على ان تكون قطعه الملابس التي ستختاريها تكون من اعلى مقسمه لعده اجزاء او لونان متداخلان لان اللون الموحد يلفت الانتباه الى عيب تلك المنطقة لكن يمكن بالالوان تخبئه سمنه الجسم من الاعلى .

– ان كنتي تعانى من سمنه في الارداف ” شكل الكمثرى ” فأحرصى على اختيار ملابس تأخذ شكل حرف A . أي ملابس تأخذ تدريج في الوسع من اعلى لأسفل ولا تكون واسعه كثيرا او ضيقه جدا فتظهر عيب الارداف .