فى هذا المقال سنقدم طريقة سهلة لاعداد وجبة سريعة وبدون ارتباكات في المطبخ والحلل. والطعم ولا أشهى وتنفع لكل ست معندهاش وقت تطبخ و تقف في المطبخ وقت كبير. طريقة شوي الفراخ في الكيس البلاستيك لتسهيل اعداد الطعام للمرأة العاملة
طريقة شوي الفراخ في الكيس البلاستيك الحراري
المقادير:
- فرخة كاملة
- 2 بصلة متوسطة مقطعة مكعبات
- 2 فص ثوم مقطعة شرائح
- ملعقتان كبيرتان مستردة
- ملعقه صغيرة زعتر ناشف
- ملح وفلفل
- بهارات فراخ
- عصير ليمونة
- مكعبات بطاطس
- مكعبات جزر
طريقة شوي الفراخ في الكيس البلاستيك:
- فى وعاء عميق ضعي الفرخة وتبليها بكل البهارات و المستردة و عصير الليمون والزعتر وادعكيها بـ البصل و الثوم
- فى الكيس البلاستيك الخاص بالشوي (الكيس الحراري) ضعي الفرخة مع مكعبات الجزر والبطاطس.
- اقفلي الكيس البلاستيك كويس.
- بالسكينة اصنعي فتحات صغيرة فى الكيس حوالي 4 فتحات لينطلق منها البخار.
- في صينيه ضعي الكيس ودحليه الفرن لمدة ساعة واستمعي بألذ طعم الفراخ و الخضار. وبالف هنا وشفا.
شوي الفراخ في الكيس البلاستيكفوائد الفراخ
– لوحظ انه تمت السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عند تناول لحم الدجاج بشكل مستمر خاصة لدى الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
– حساء الدجاج الدافئ يساعد فى تخفيف نزلات البرد بما فى ذلك التخفيف من التهابات الانف او التهاب الحلق .
– الحميات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من البروتين تساعد كثيرا فى فقدان الوزن ولذلك فان الدجاج يعتبر مهم تناوله اثناء اتباع الحمية الغذائية للمساعدة على فقدان الوزن لانه يحتوى على نسب عالية من البروتين.
– يعتبر الدجاج هو احد المواد الغذائية الغنية بالبروتين حيث ان كل 100 جرام من الدجاج تحتوى على 18 جرام من البروتين وهي نسبة مرتفعة جدا
– البروتين له دور هام فى النظام الغذائي حيث ان البروتين يساهم بشكل كبير فى بناء عضلات الجسم ، ويوصي الاطباء بتناول حوالى 1 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم من البروتين
– ويعتبر هذا المقدار بالنسبة للاشخاص العاديين اما بالنسبة للرياضيين فان احتياجاتهم اليومية تقدر حوالى من 0.6 جرام الى 0.9 جرام لكل رطل.
