تريدين خسارة الوزن بسرعة ومن دون حرمان، وفي شكل صحي تماماً، نقدم لكم في هذا المقال رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع .
رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلو في أسبوع
الزبادي والذي لا يتمتع فقط بطعم لذيذ ، بل يتميّز بخصائص غذائية مفيدة على مختلف الأصعدة، ويسهلّ عملية الهضم بسبب خفّته على المعدة. وله فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى .
رجيم الزبادي اليومي:
وجبة الفطور:
– كوب من الزبادي القليل الدسم
– ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
– كوب من القهوة أو الشاي غير المحلىّ (خياري)
وجبة الغداء:
– كوب من لبن الزبادي القليل الدسم
– حوالى 250 غراماً من صدر الدجاج المشوي أو اللحمة الحمراء المشوية أيضاً
– طبق سلطة من الخضار الخضراء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون
وجبة العشاء:
– كوب من الزبادي القليل الدسم
– ملعقة صغيرة من العسل
– حصتان من الفاكهة القليلة السعرات الحرارية
نصائح عامة للرجيم :
– إذا شعرتِ بالجوع، قومي بنقرشة القليل من الخضار الخضراء مثل الخيار والخس فهناك أهمية للسناك بين الوجبات.
– مارسي رياضة المشي في شكل يومي لمدّة نصف ساعة على الأقل لتسريع النتيجة وشدّ الجسم، منعاً للترهّلات وفقدان العضل بدلاً من حرق الدهون.
– شرب 8 اكواب من الماء على الاقل
– تجدر الإشارة إلى أن فترة هذا الرجيم هذا لا يجب أن تتخطّى الأسبوعين على الأكثر، بسبب إحتمال تعرّض الجسم لنقص في الفيتامينات والمواد الغذائية المطلوبة، الموجودة في أصناف الطعام الأخرى.
