كثيراُ ما نمر بأمور ومشاكل تسبب لنا جروحاً نفسية . سنتعرف فى هذا المقال عن كيفية الخروج من ازمة نفسية او ايذاء نفسى أثر فى حياتك . فالحياة مليئة بالمصاعب والمشاكل لكن كيف نخرج من هذة الازمات هذا هو المهم
كيفية الخروج من ازمة نفسية أو إيذاء نفسي أثر فى حياتك
اولا: ما هو الايذاء النفسى ؟
هو حاله من الصدمه النفسيه التى تسبب الما وضررا جسيما ومستمرا للنمو انفسى للانسان .
كما انه خبرة غامرة خارجه عن السيطرة تفوق قدرة الانسان على استيعاب لها . وتؤثر عليه نفسيا عن طريق خلق مشاعر شديده من العجز وعدم الحمايه وفقدان الامان والسيطرة
فالخبرات المؤذيه نفسيا متعدده مثل وفاه احد المقربين. التعرض لاخفاق فى مجال ما . التعرض لاساءه .
التعرض لاهمال من الطفوله .
ولكن دعونا نتعرف على تأثير الاساءة .
يتحدد تأثيرها بنوع الحدث وشدته . ومدى استقبال الشخص لها وحساسيته ومتانه بنيانه النفسى . ‘
اى ان حدثا يمكن ان يكون شديد الايذاء بالنسبه لشخص ما ولا يكون بنفس الدرجه من الايذاء بالنسبه لشخص اخر .
فيؤدى الايذاء المتكرر الواقع على الاشخاص البالغين الى نوع من التآكل فى الشخصيه المتكونه بالفعل .
بل ويؤدى الى تشوهات فى الشخصيه وقد تدوم .
فمن المهم التعافى من تلك الاساءات لانه هو اساس العودة الى الحياه .
كيفية الخروج من ازمة نفسية أو إيذاء نفسي أثر فى حياتك
ولكى تتعافى من تلك الاساءات عليك الاتى :
اولا: طلب المساعده
هى البدايه وهى من اصعب خطوات التعافى لان من الصعب جدا العثور على شخص مناسب لتقديم المساعده .
وهذا الشخص يساعدنا فى اكتشاف مدى نضجنا النفسى وقدرتنا على التعامل مع تلك الاساءه التى تتعرضنا لها .
وربما يبدأ الانسان الذى يخطو اول خطوات التعافى فى سلسله من المشاعر التى تنتابه وربما المقاومه
والرغبه فى عدم الاكمال .واحيانا الخوف والاكتئاب ينتابنا .
ومن المهم ان نطلب المساعدة من شخص مدرب ولديه خبرة كافيه كمعالج
ثانيا: التذكر
تختلف خبرة تذكر الاساءات من شخص لاخر . هناك اشخاص كانوا دائما يتذكرون الاساءات التى حدثت لهم .
ربما يكونون قد قللوا من اهميتها او انكروا حقيقة تأثيرها على حياتهم .وربما اخرون يتذكرون مقتطفات مما حدث لهم .
ربما يتذكرون الضرب او الاعتداء الجنسى او الاغتصاب . وعندما نتذكر تلك الاحداث ونقر حقيقه مشاعرنا تجاهها
نبدأ فى التعامل معها وتحليل رد فعلنا تجاهها والتعامل معها بعقل واعى قد تكون هى مفتاح اللغز للتخلص من اى مساوئ .
