المرحلة الاولى من رجيم السعادة لمدة 3 أيام
الافطار :
– برتقالة
– ربع رغيف اسمر
– جبن ابيض وطماطم
– كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء
بين الوجبات :
– كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن
– من 7 الى 10 حبات لوز
– 3 حبات خيار
عند الشعور بالجوع :
– كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء
– تفاحة
– من 7 الى 10 حبات لوز
الغداء :
– كوب نعناع مغلى
– كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء
– حبة بطاطا حلوة
– كاس ماء
– حبة موز
– 3 حبات خيار او كوب ترمس
– من 7 الى 10 حبات لوز
– صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفرن
العشاء :
– كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو
– كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى
– قطعة بطيخ احمر كبيرة
– كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز
– صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون
ملحوظة :
يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة
المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 ايام :
الافطار :
– 2 كوب ماء
– 2 خيار وخس
– 2 حبة جرز
– 2 شريحة توست اسمر
– 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايت
الغداء :
– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى
– برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة
العشاء :
– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز
– برتقالة
– 2 كوب ماء
– صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز
– برتقالة
– 2 كوب ماء
– صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.
ملحوظة :
الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة
نصائح لبرنامج رجيم السعادة :
– عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض
– نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية
-المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن
– تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا
